Уважаемый Игорь!
Я не понял – вы занимаетесь бодибилдингом или поисками программы и диеты? Судя по вашей оценке результатов, вы занимаетесь только поисками. Как искать правильно – я вам скажу: сначала отрегулируйте питание так, чтобы доля белка в рационе составляла не менее 2,5 г на каждый кг веса тела. После этого пробуйте программы для наращивания массы тела. Если программа при такой диете в течение 2 месяцев не привела к росту массы тела и объемов мускулатуры, то она никуда не годится. Ищите другую программу, или же ищите причину в вашем состоянии здоровья. Других причин застоя или отсутствия результатов не существует. Если вы в Москве, звоните мне по поводу индивидуальной программы по тел. 129-20-82.