Здравствуйте Леонид Алексеевич! Зпасибо за ваши ответы,но у меня возникли еще вопросы:Если я в стадии перетренированности то как и сколько нужно восстанавливаться??? и после этого сразу хочу заняться рельефом,но правильно ли это?
На счет диеты-правильно ли постепеноо уменьшать каллории,жиры,углеводы или нужно сразу урезать до минимума?
Андрей Александрович
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Восстановление после перетренированости может занимать от месяца и больше, в зависимости от стадии и глубины процесса. Пока ставить задачу рельефа нереально - восстановитесь, потом поговорим об остальном. Диету снижать надо не резко, а примерно по 10% каждую неделю, и следить за тем, что сгорает - жир или мышцы. При начале падения мышечной массы нужно остановиться и примерно на 5% повысить объем пищи за счет белка.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
