Здравствуйте.
Вопрос такой: у меня излишки жира (причем немаленькие) только на ягодицах. Какими упражнениями (какие наиболее эффективны, частота повторений, подходов, занятий в неделю) можно уменьшить жир в этой проблемной области и желательно в достаточно краткий срок.Спасибо.
Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Дело не в упражнениях силового характера, а в аэробной работе. Вы должны делать ее хотя бы 2 раза в неделю, при ЧСС не выше 120 ударов в минуту, по 45-60 минут. Не рассчитывайте на короткий срок - этого не бывает. В неделю вы сможете сжигать не более 150-200 г жира, и это идеальные условия.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
