Скажите пожалуйста как правильно разработать для себя тренировочную программу, у меня проблемы с позвоночником и мне не желательно делать становую тягу и подобные упражненения. Какие упражнения помогут избежать не желательной нагрузки? Спасибо.
Андрей
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Сожалею, но я не могу точно определиться в ответе на ваш вопрос - такие вопросы заочно не решаются. С проблемами с позвоночником надо исключить все упражнения, которые воздействуют на позвоночный столб вертикально или смещая позвонкив сторону. Максимально используются упражнения, растягивающие позвоночник - подтягивания, тяги на высоком блоке, отжимания на брусьях. На ноги желательно работать только в тренажере для жима ногами под 45 градусов.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
