Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 19 лет, рост 172 см, вес 71 кг, уровень подкожного жира 12%. Серьезно начал заниматься ББ 3 месяца назад. Работаю в основном на массу. Моя программа: Пнд. Грудь, Бицепс; Срд. Спина, Трицепс; Птн. Ноги, Плечи. Мой приятель говорит, что если ты работаешь на массу, то должен за одну тренировку прокачивать всё тело, так оно выглядит более пропорциональным, и вообще будешь быстрее расти. Прав ли он?
P.S. По "своей" программе я добился неплохих результатов: набрал 4 кг качественной массы (судя по виду :)), да и веса ощутимо выросли (к примеру, в жиме лежа с 50 до 85 кг.)