Уважаемый Леонид Остапенко!
Я в области спорта не новичок, но и не мастер. Так как мы живем в интегрированном обществе, то мы должны стремитьяс к прогрессу. По сему, я интересуюсь различными вещами, спрашиваю мастеров и читаю статьи.
У меня есть несколько вопросов.
1)О пресе в различных статьях описано по разному. Где-то рекомендуют делать до отказу, где-то к примеру в каждом сете 25 повторений. Я к примеру когда начинал и сейчас тоже выполняю 4*15. Мне вот хотелось сугубо ваше мнение узнать, как оптимальнее в повторах. Кроме того в большинстве случаев описаны масса упражнений, которые выполняют бодибилдеры не одно,не два, а упражнений 10. Достаточен ли будет набор из 3-х упражнений (кранчи на горизонтальной или нклонной скамье, подъем ног на шведской стенке и повороты т уловища сидя на скамье)?


2)В библиотеке атлета вы выкладывали экспериментальную программу для жима лежа. Я вот хотел узнать, есть ли аналоги такой программы для "сдвига" жима, но чтоб на один день тренировки подходов на 5-7. И возможно ли такой шаблон применять на упражнения большой тройки?

3)Вопрос о питании, точнее про добавку: Би крафт эффективная пищевая добавка?


Спасибо за внимание =)