Добрый вечер!Начал водить в зал с собой племянника,ему 13 лет,худощавый 170-рост,вес 55кг.,пока результат у него конечно идет потихоньку,но все же хотел спросить:не подскажете для него 3-х дневную программу,или где можно посмотреть.Пока гоняю его по базавым+блоки.Заранее спасибо!
Хоняк Алексей Владимирович
Ответ:
Уважаемый Алексей!
Я вообще не сторонник силовых упражнений с отягощениями в таком возрасте. Ему лучше заниматься с весом собственного тела, или же ходить в какую-нибудь секцию единоборств, до достижения возраста 15-16 лет, пока не установится гормональный профиль. Если я занимаюсь с такими подростками, то очень осторожно планирую нагрузки и слежу за состоянием сердечно-сосудистой системы. Они очень легко перетренировываются.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
