Два простых вопроса:
1. как определить свой "рабочий вес"?
2. как определить "рабочую" ЧСС для аэробных нагрузок? (или где про это можно почитать)
Павел Курзаев
Ответ:
Уважаемый Павел!
«Рабочий» вес – это тот, с которым выполняется целевое число повторений, при этом два последних повторения должны требовать околопредельного усилия.
Рабочая ЧСС для аэробных нагрузок определятся по формуле «220 минут возраст в годах, разность умножается на 0,6».
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
