Здравствуйте!
Хочу купить гейнер GIANT MEGA MASS 4000 (http://www.sportservice.ru/php/description.php3?pos=172). Принимать буду три раза в день по такой схеме:
- Завтрак
- Гейнер
- перекус
- обед
- гейнер
- перекус
- ужин
- гейнер
Сон :)
В интернет-магазине написано - Смешать 3-6 мерных ложек (420 г) продукта с водой, соком, молоком, в зависимости от ваших калорийных потребностей.
Этого коктейля хватит на все три приема или нужно перед каждым приемом разводить 3-6 ложек в молоке? И еще, в каком количестве воды нужно разводить?
Заранее спасибо!
Андрей
Ответ:
Уважаемый Андрей!
А у меня вопрос к вам: зачем вам гейнер? Если у вас не хватает энергетики, то он нужен. Если у вас не растет масса, то нужно думать о диете в смысле белка + углеводов, а не углеводов + белка. Белок на первом месте. 420 г гейнера - это 1700 ккал. Вы подумали, куда вы будете девать эту энергию? Тренировка требует не более 300 ккал, а остальное куда? В жир, и никуда больше. Подумайте - а лучше почитайте статью "Питание для мышечной массы".
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
