Добрый день. У меня такой вопрос - программа для улучшения жима лежа, в 9 и 10 неделях, начинается с 85% веса от максимального. Перед превым подходом, делается разводка рук лежа. Вопрос - надо ли перед первым подходом, в жиме лежа с 85%, делать разминочный подход в жиме и если надо то какой вес и какое количество повторений?
Александр
Ответ:
Уважаемый Александр!
Никакой разминки дополнительной не нужно - разминкой служат первые подходы, которые выполняются с умеренными отягощениями. Если этого мало, можно сделать максимум один разминочный подход с весом около 70% от максимума.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
