Здравствуйте . Мне 16 лет .1 месяц занимаюсь дома с гантелями.Меня интересует вопрос по поводу покожного жира.
У меня от природы довольно развитая мускулатура,но поверх нее (под кожей ) от которого я бы зотел избавиться.Мой рост 181 см , талия 77 ,шея 37 .Я хочу добиться рельефности мышц (особенно пресса).Подскажите смогу ли я добиться рельефности без жиросжигательных аппаратов ,одними лишь тренировками и диетой .Если нет ,то посоветуйте какие-либо безопасные препараты .Заранее спасибо.
Мурад
Ответ:
Уважаемый Мурад!
Месяц - это мизерный срок для того, чтобы иметь результаты. Гантели хороши только для вводных тренировок в течение 1-2 месяцев, потом нужно переходить еще и на штангу и тренажере. Для того, чтобы сжигать жир под кожей, нужно убрать из питания все сладости, увеличить потребление мяса, творога, рыбы, а также 1-2 раза в неделю бегать трусцой по 30-45 минут.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
