Уважаемый г-н Остапенко! Подскажите, пожалуйста, хорошие упражнения (сочетания упражнений) на верх спины (для этого есть один день в неделю). Я делал все основные упражнения (тяга штанги, гантели к поясу, подтягивания, тяга блока к груди и т.д.) но это мало помогает, на следующий день мышцы болят очень редко. Хотя после всех остальных упражнений (жим лежа, фр. жим, приседания, становая, наклоны и т.д.) мышцы на следующий день болят хорошо.
Большое спасибо!
Иванов Н.С.
Ответ:
Уважаемый г-н Иванов!
Как могу я заочно определить целесообразность в том или ином упражнении? Вы же не доверите врачу лечить ваши зубы заочно, правда? То же касается и выбора упражнений. Имейте в виду, что боль в мышцах – вовсе не показатель того, что они хорошо нагружены или проработаны. Главные показатели – рост силовых результатов и объема. Более того, я не понял: вы что, для каждой группы мышц выделяете один день в неделю? По-моему, у вас какие-то нелады с планированием тренинга. Может быть, по этой причине и нет результатов.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
