Доброе время суток. Мне 24 года, вешу 60 кг. Кости тонкие, жировая прослойка маленькая, мышцы довольно тонкие, плохо развиваются. В основном всю жизнь очень хорошо делал пресс, бегал. Решил набрать массу и расшириться в тренажерном зале. Прошел год но результаты не впечатляют. Какие основные принципы вы посоветуете? Скелет тонкий, поэтому очень бы хотелось раздаться в ширину, увеличить плечи, руки т.д. Спасибо
Argo
Ответ:
Уважаемый Argo,
Я не имею представления о том, как вы тренировались и питались. Поэтому советую почитать все по ссылкам http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193,
hthtp://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151, а также начать заниматься регулярно по схеме, изложенной в моей статье на ссылке http://www.ironman.ru/beginner02.html. Через 3 месяца напишите мне о результатах.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
