Uvajaemiy Leonid Alekseevich u mena est voprosi na kotorie ya xotel poluchit otveta esli pomojite to budu o4en rad.u mena rost 1 76 i ves 64 kq.Ya xo4u nabirat ves qde to xochu k letu bit 75 kq.U mena uprajneniy bili vse po 3x8.No trener v zale skazal chto ti taki tak xudoy ne delay naqruzku i sdelay vse uprajneniy po 2x8.{kak to eto mena ne udovletvoral no ya 2 mesaca zanimayus} i skazal chto ti nabiresh ves potomu chto ti teraesh energiu i ne vosstanavlivaesh poetomu sovetayu po 2x8.nastolko eto pravilno?
potom druqoy trener skazal chto sdelay 4x8 bazovie uprajneniy i delay 1 ukreplayushiy i eto dostatochno.nastolko eto pravilno?
Nu kone4no je s proteinami i pishivimi dobavkami....
Ya smoqu za 6 mesac nabirat 8-10 kq.?
pojaluytsa jdu otveta...spasibo za vse chto vi delaete....Ya ne v rossii i poeotmu ne moqu pridti na konsultaciu...no i bez vashix proizvedeniy ne moqu... :o)