мой рост 178 см вес 55 кг +- 2 и я худой. Мне только что исполнилось 15 и я комплексяю по этому поводу. Мой друг старше меня всего на 2 месяца, но и ростом на 10 см ниже, но он выглядит как парень, а не мешок с костями, если так можно выразиться. Я очень хочу накачать мышцы всех категорий, но оссобенно рук. Напишите мне пожалуйста, как же мне набрать вес и начачать мышцы. P.s. У меня есть турник и гантели, я ими занимаюсь, но все бестолуку... ЗАРАНИЕ ПРЕВЫСОКО БЛАГОДАРЕН!!!