Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Решил снова обратится к Вам за советом.
Тренажерный зал в котором Я занимаюсь,
мало обеспечен тренажерами. Меня особо интересуют для ног.
Там есть только один тренажер для ног - это Гаккеншмидта (Гак-присед). Какие упражнения делать мне на ноги? У меня они чуть больше чем худые, а туловище в порядке!!! Будьте добры, несколько упражнений вместо ссылок!!! Заранее благодарю.
С Уважением, Вадим.
Вадим
Ответ:
Уважаемый Вадим!
К сожалению, я не могу вам ничего предложить, кроме приседаний разными способами (со штангой на плечах, на груди, за спиной, между ног). Эти варианты должны использоваться по одному на каждой отдельной тренировке, число подходов - от 3 до 4, число повторений - от 12 до 6. Полезно поработать и ив "пирамиде" - 12, 10, 8, 6 повторений с увеличением веса.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
