Здраствуйте Леонид Алексеевич. У меня вопрос: какие нужно делать упражнения с гантелей, чтобы развить грудь за небольшой срок времени. Заранее спасибо.
Баладурин Михаил
Ответ:
Уважаемый Михаил!
К сожалению, "небольшой срок" - это миф. Ничего за небольшой срок не происходит. Нужны стабильные регулярные тренировки. При этом гантели нужно иметь разборные и тяжелые, чтобы вы могли с ними делать жимы лежа в 8-10 повторениях, а также разводки рук лежа. Число подходов - 3-4, число повторений - 8-10.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.