Я отработал программу для улучшения жима лежа. В десятой неделе, при жиме 107%, мертвая точка наступает где то на 1/5 пути, срыв с груди проходит легко, но дальше штанга останваливается. Что надо поправить или подкачать?
Александр
Ответ:
Уважаемый Александр!
Если вы не вышли на максимум в 107%, то слегка уменьшите рабочий вес до уровня, при котором вы будете справляться с весом, и пройдите заново последние две недели цикла с этим скорректированным весом. Добавьте пару подходов на трицепсы в "пирамиде" - именно трицепсы у вас сдаются и не дожимают.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
