Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы

Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Моя классическая тренировка длится в среднем 2 часа (первый час – силовые занятия в тренажерном зале, второй час – аэробная нагрузка) 3 раза в неделю. Очень хотелось бы узнать, как наиболее правильно и грамотнее принимать в такие дни l-карнитин. Фраза «перед тренировкой» несколько сбивает с толку и возникает ряд вопросов, а именно - в течении какого времени после принятия препарат начинает действовать и не будет ли ошибкой, если карнитин пить именно перед силовой тренировкой (за 1 час), когда соответственно аэробная нагрузка начнется только через 2 часа?
И второй вопрос - можно ли разводить порошок fit active с l-карнитином от multipower не в пол литре воды (как изотонический напиток и пить его в течении тренировки), а в небольшом количестве воды (150мл) и выпить его «перед тренировкой» (возможно ли в данном случае принятие карнитина за 10-15 минут?), чтобы не чувствовать тяжести в животе от избытка жидкости?
Спасибо.
Полина
Ответ:
Уважаемая Полина!
Прежде всего, прекратите в один день делать силовую и аэробную тренировку. Это - просто истощение энергоресурса, а не тренировки. Разнесите их на разные дни недели, и принимайте карнитин в жидкой форме в дозе не менее 1000 мг за 15 минут до аэробной нагрузки. Чтобы не чувствовать тяжести от выпитого напитка, его надо потреблять маленькими глотками в течение всей работы, через каждых 5 минут. Это лучше, чем принимать всю дозу Fit Active сразу.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика