Zdravstvuyte Leonid Alekseevich.Spasibo chto otvetili i pomoqli mne.ya chitayu jurnal IRONMAN i mne o4en nravitsa vashi stati.Ya uje vibral proqrammu kotoruyu vi porekomendovali no xotel bi uznat:
Jim leja 5x5-7
Jim iz za qolovi 5x5-7
Tyaqa v naklone 5x8-10
Sqibanie ruk so shtanqoy 3x8-10Triceopsoviy jim leja 3x8-10
Poluprisedi 5x8-10
No koqda umerenniy den mojno menat proqrammu,naprimer ne delat brusya {u mena nijniy chast qrudi bolshoy a verxniy otstoet poetomu koqda delayu leja ya delayu v naklone} ili potom dobavit naprimer s qantelami na deltovidnix mishc ,na zapastyax,na sheyu...mojno tak dobavit?{koqda umerenniy den kone4no.orientiruyus na svoe telo,potomu chto qovorat chto koqda chelovek zanimaetsa dolqo to on stanovitsa trenerem samim soboy i znaet chto u neqo otstoet i chto emu nado-zanimayus 3 qoda} eto pravilnoe mishlenie?
Uvajaemiy L.Alekseevich potom xotel zadat takoy vopros...tak kak ya napisal chto mne 21,ves 64 i rost 176.ya sey4as nachil upotreblat krieatin.no xochu kupit protein.kak budto ya popal v okean pishivix dobavok.Ya dumal chto mne nujno sivorotichniy protein tak kak ya xudoy a mne skazali chto tebe nado qeyner.V sivorotochnim proteine bivaet uqlevodi eto tipa mne nicheqo ne dast a qeyner pomojet nabirat ves.teper chto mne nujno pojaluytsa pomoqite.Koqda ya zanimayus ya ne ustayu u mena xvataet energii a chto mne nado chtob poskaree nabirat ves qeyner ili sivorotichniy protein?
Potom za 65 $ ya moqu kupit Whey Protein 2250 q. no i za eti dengi ya moqu kupit Muscle Juice {Ult.Nutr.} vedro 4 kq.teper chto mne zakazat? chto mne podxodit?dumayu mojet 4 kq vedro bolshe poydet?odin znakomiy kupil i za mesac eqo ves podnalsa na 3 kq. i esho polavina vedra ostalsa :o) ne znayu ya sovsem zaputalsa chtob kak nabirat ves.ya prochital vashu statu nas4et edi nu ya em ne ploxo o u mena ves ne idet.qovorat chto eto u teba orqanizm.zdal analizi mojet u mena mikrobi no chisto vse.
O4en xotelos pridti k vam na konsultaciu tak kak ya ne jivu v rossii.
esli mojno ne postavte to chto ya napisal, na voprosi...
spasibo vam bolshoe jdu otveta s neterpeniem :o)