По поводу того, как принимать витамины я прочитал довольно много статей. Но в каждой из этих статей выражаются разные мнения по этому поводу, порой противоречия парадоксальны, однако те или иные позиции доказаны фактами и опытами над животными, как пишут.

Так вот, достаточно ли жрать по 1 табе комплекса витаминов типа Центрума или Витрума? Или же стоит, например, + к этому купить в аптеке витамины группы Б или еще какие?

Может ли быть много витаминов? В одной табе Центрума содержиться дневная норма витаминов, но ведь те же витамины содержаться и в протеине и в молоке и в других продуктах? И норма порой превышается в 2 раза. Не вредно ли это (я читал что длительная передозировка витаминов ведет со временем к их нехватке из-за того, что организъм их выводит)? Или при каче даже этого может быть недостаточно?

И еще последний вопрос? Витамины надо пить постоянно или же делать перерывы, например на месяц?