Здравствуйте.
Меня на протяжении нескольких месяцев беспокоит следующая проблема. Когда я вновь начинаю посещать зал, то через 2-3 тренировки (тренировки 3 раза в неделю, нагрузки более чем умеренные, общий стаж 2,5года) у меня начинается расстройство живота (стул становится не плотным и учащается до 4-5 раз в сутки, причём происходит это примерно так, с утра стул может быть даже нормальным, а к обеду уже напоминает крутую кашицу, во второй половине дня живот в принципе не беспокоит).Промучавшись так 10-12 тренировок, зал посещать перестаю и через 5-6 дней всё приходит в норму, но, через некоторое время, желание тренироваться берёт верх и я вновь иду в зал и... история повторяется:(
Примерная диета:
утро: каша + бутерброд с сыром
обед: мясные суп или щи + хлеб
ужин: мясо + гарнир + хлеб
питаюсь в период тренировок и отдыха одинаково.