Уважаемый Леонид Остапенко, я занимаюсь культуризмом более 3,5 лет, получил травму - мне поставили диагноз протрузии дисков пояснично-крестцового отдела позвоночника. Назначили гимнастику по растягиванию позвоночника. Советовали плавание и турник. Можно ли подтягиваться с отягощением. Я прошу Вас написать перечень упражнений, которые мне категорически запрещены, а так же необходимые упражнении. Заранее огромное спасибо.