Вопрос:
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!Я занимаюсь бодибилдингом около 1 года и вешу примерно 70кг.Я хотел спросить можно ли мне в мои 15.5 лет делать становю тягу и приседания.Если можно, то с какими весами,так чтобы не навредить организму.

Ответ:
Уважаемый Николай!
Не зная ваших физических возможностей и подготовленности, я не могу ответить на этот вопрос. Рекомендую тренироваться с тренером, поскольку в вашем возрасте можно очень навредить организму бездумными нагрузками. Лично я для подростков не назначаю ни становой тяги, ни приседов - заменяю их жимами ногами на тренажере.
Новый вопрос:
Еще раз здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!А если я начну делать становую тягу и приседания вы не могли бы посоветовать, что надо делать перед этими упражнениями и после них(разминка,растягивания),так чтобы не навредить организму.