Уважаемый Леонид! Объясните пожалуйста, чем так ценен принцип предварительного утомления? Например если для проработки груди сделать сначала (опять же к примеру)разведения гантелей лежа на скамейке, грудные мышцы устанут, а на момент жима вообще на первых повторах откажутся работать, опять же отдавая нагрузку дельтам и трицепсам. Так почему нельзя наоборот после жимовых нагрузок доработать грудные теми же раэведениями?
Евгений
Ответ:
Уважаемый Евгений!
Предварительное утомление мы должны выбирать тогда, когда у нас одна группа мышц сильнее и отбирает нагрузку у другой в базовом упражнении. Тогда выполняется на сильную группу упражнение, а вслед за ним - другое, которое вынуждены будут "тащить" более слабые группы, поскольку сильные уже утомлены. То есть нужно подходить к этому творчески и продуманно.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
