Мне 18 лет рост-173,вес-63. Занимаюсь боксом 3 раза в неделю. около 6 месяцев параллельно занимаюсь в тренажерном зале. Хочу набрать массу, (и грудь накачать особенно).Подскажите ,пожалуйста, программу тренировок для всего тела(кол-во трен. дней, число подходов...)Искал по сайтам не нашел.Заранее спасибо