Уважаемый Леонид! Вопросы про циклы.Что имеется ввиду под перерывом между циклами: это перерыв для всего организма от общих физических нагрузок или перерыв для отдельно взятой группы мышц, которые участвуют в цикле. Если к.-л. группа мышц прогрессирует, зачем для нее прекращать цикл?, тогда как быть с отдыхом между циклами, в это время можно работать с другими группами мышц? и как определяется оптимальное время перерыва между циклами? И еще такой вопрос: Можно ли считать цикл прогрессирующим, опираясь только на рост рабочих весов? Другими словами веса растут-работаем дальше, вес остановился-конец цикла.
Евгений
Ответ:
Уважаемый Евгений!
Я не видел еще людей, у которых бы при специализации группа мышц росла дольше 6-10 недель. Так что циклировать вам придется. Просто между циклами специализации вводятся циклы общей подготовки - на все группы мышц без акцентов на какой-то одной. Повторять специализацию на эту же группу целесообразно не менее чем через 3 месяца. Для оценки прогресса в объемах важны не рабочие веса как показатель, а окружности тренируемых групп. Иногда эти две вещи не совпадают.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
