Мне 16 лет, занимаюсь уже 2 года. Программы занятий я стараюсь постоянно менять, и менять стараюсь правильно, в чём помогает мне очень сильно ваш журнал. Вот недавно в наш тренажёрный зал поставил тренажёр Смита. Удобный, страховать не надо. И тут сразу возник вопрос: где лучше приседать? Была бы в нашем зале силовая рама, то вопрос бы был снят, потому что в ней не надо особо думать о том, встану ли я когда присяду или нет? Просто со штангой, или в этом тренажёре. Хоть в нём и удобнее, но мне кажется, что, приседая в нем, я всё равно выполняю не стандартное движение для человека. В нём же фиксировано, ровно верх, вниз, но приседать удобно. Но если встать боком, перед зеркалом, и выполнять приседания со штангой, то чётко видно, что тело идёт не ровно. Так, где эффективнее? И где можно получить меньше травм?
PS По поводу роста (не мышц, а тела в высоту): я знаю, что это упражнение замедляет рост, и при моём росте в 171 это вообще плохо, но всё равно хотя бы пару, тройку раз в месяц его приходится делать, ибо, на себе убедился, что только от него растут ноги.