Здравствуйте! Мне 21 год, ББ занимаюсь 2 года, химию пока не использовал. Хотел спросить по какой схеме лучше всего выполнять жим лёжа для развития объёма. Я делаю так: первый подход разминочный - 50кг(15), 70кг(12), 110кг(10), 110(5), 100кг(6) - в скобках повторы. Правильно ли я делаю , если нет то напишите как правильно. Спасибо.
Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей!
К сожалению, не имею представления о том, на какой повторный максимум вы лучше всего реагируете. Этот вопрос вы должны решить сами путем экспериментов с разным числом повторений. Но основной совет - работать над мышечной массой, и объемы груди сами пойдут.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
