Тема такая.
Мне надо похудеть на киллограм так 6-10 за неделю, ето реально?
Скажите мне только что надо есть что надо делать, сколько надо спать?
Я сам занимаюсь Бодибилдингом ну так чисто для себя, у меня в принципе все есть, мне надо чтобы за неделю я сбросил вес лишний так как у меня помимо мышц еще и жир немного есть, Вообще мне надо прорисовку преса сделать, Скажите как можно не теряя или хотябы маые доли потерь мышц сбросить лишний вес ? Обьяснить какие именно упражнения какие Аэробные нагрузки по сколько часов. Мой график работы такой 3 раза в неделю Качаюсь Работаю с 8:00 по 18:00. Питаюсь в Основном Рисом, мясо, Яйца, Молоко. Ем примерно 6-8 раз в день.