Вы мне недавно сказали про то что чтобы сбросить лишний вес и не потерять мышцы надо делать по 15-20 повторений, а сколько выполнять подходов и на какие именно упражнение надо выполнять ети повторения на Базу или на все даже Бицепс и Трицепс ?
Якимов Александр Анатольевич
Ответ:
Уважаемый Александр!
К сожалению, я не в состоянии, не видя вас, порекомендовать вам точно упражнения и режим нагрузки. Подходы в 15-20 повторений нужно выполнять в изолированных упражнениях дополнительно к базовым. Схема общей нагрузки, в том числе соотношение силовой и аэробной работы, зависит от вашего опыта и задач. Но заочно такие вопросы я не решаю.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
