Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!
Работая в фитнес-центре, недавно столкнулся с такими разногласиями: некоторые "спортивные эксперты" считают, что выдох во время выполнения упражнения всегда следует делать на позитивной фазе (фаза усилия), некоторые - советуют дышать как удобно; есть ещё такая точка зрения, что во время жимовых или толкающих движений выдох производится на усилии, а во время тяговых движений на усилии (то есть на позитивной фазе мышечного сокращения) следует делать вдох. Первый вопрос заключается в том, какое дыхание во ввремя выполнения физических упражнений физиологически обосновано и рекомендуется к применению?
Вопрос №2: предположим, что в конце тренировочного занятия выполняется комплекс растягивающих упражнений на мышцы, находившиеся под основной нагрузкой во время выполнения упражнений. Можно ли давать прямую статическую растяжку на мышцы брюшного пресса? (сам я думаю, что можно, но опять таки, многие инструктора против этого, хотя по-моему всё это предрассудки, но кто же в итоге прав?)
Заранее благодарен! Как обычно, с нетерпением буду ждать вашего ответа!