Уважаемый Карлосон!
Думаю, что это – не ваше имя, так что не надо играть с нами в прятки. Я же не называюсь чужим именем, правда?
Что касается сердечно-сосудистых тренировок, то ими являются такие виды нагрузок, как бег трусцой, бег по беговой дорожке, езда на обычном или стационарном велосипеде, наконец, обычные прыжки через скакалку или убыстренная ходьба. Частота пульса при этом должна укладываться в вашу целевую зону, которая вычисляется по формуле (220 минус возраст в годах)*0,6.