Здравствуйте Леонид Алексеевич!
У меня к Вам такой вопрос.
Мой друг хочет начать заниматься "железом". Я дал ему изучить все Ваши статьи, кои я собираю и он решил заниматься по одной со мной базовой программе, которую Вы мне когда то рекомендовали: (большое Вам спасибо,программа работает - результат растет)
Понедельник, пятница (тяжелые дни):
1. Жим лежа средним хватом, 5х5-7, максимальное отягощение.
2. Жим из-за головы, 5х5-7, вес максимальный.
3. Тяга в наклоне, 5х8-10, вес максимальный.
4. Сгибание рук со штангой стоя, 3х8-10, вес максимальный.
5. Трицепсовый жим лежа, 3х8-10, вес максимальный.
6. Полуприседы, 5х8-10, вес максимальный.

Среда (умеренный день):
1. Отжимания на параллельных брусьях, 4-5 сетов с весом тела и предельным количеством повторений.
2. Подтягивания на перекладине, 5 сетов с весом тела и максимумом повторений.
3. Полный присед, 2х20, с максимальным весом.
4. Дедлифт с выпрямленными ногами, 2х10-15, вес средний.
вопрос же такой: у друга проблема с позвоночником-смещение.
Возможно ли в принципе силовое занятие? Если да, то камими упражнениями можно заменить-тягу в наклоне, приседы,жим из-за головы, дэдлифты.
Либо существует ли какая-то альтернативная программа?
Заранее Вам благодарен
С уважением
Андрей