Здравствуйте. Подскажите, каков минимальный вес гантели необходим в упражнении подъема на носках при тренировке икр.
Понимаю что все индивидуально, но хотелось бы оценочно знать вес, при котором может быть толк, ведь, как я понимаю, при весе гантели, скажем, 5 кг, сколько ни тренируйся, роста мышц икр не будет. У меня при росте 180 см и весе 63 кг объем икр составляет 35 см