Уважаемый Леонид Алексеевич! Я занимаюсь 6 месяцев , по одной программе , хотел бы узнать эффективную тренировочную программу на массу, плюс совет с пищевыми добавками к этой программе.
Мой вес 72
Рост 174
жим 85
становая 120