Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич Остапенко.
Я занимаюсь 3 месяца. Можете ли отправить мне программу для набора массы. Желательно на 3-4 дня в неделю. Заранее спасибо.
Джфаров Хаял
Ответ:
Уважаемый Хаял!
Программа для мышечной массы есть на сайте по ссылке http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213, но, на мой взгляд, спустя всего три месяца занятий к ней прибегать рановато. Нужна общеразвивающая программа. Смотрите http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
