Здраствуйте Леонид. Я бы очень хотел узнать, сколько в среднем нужно заниматься аэробной нагрузкой для "сушки".
Говорят, что если каждый день по часу, то организм начнет жирами запасаться, мол для него это шок и он(организм) будет готовиться к следующему. Разве это возможно?
И ещё один вопрос, можно ли при сушке заниматься с железом.
Василий
Ответ:
Уважаемый Василий!
Количество аэробной работы должно определяться процентом жира (чем он выше, тем больше работы придется делать). Но более 45-60 минут три раза в неделю делать не стоит - сгорят и мышцы. При этом важно делать силовые упражнения для сохранения существующей мышечной массы, не реже 2-3 раз в неделю.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
