Здравствуйте, Леонид!
Я занимаюсь бб полгода.
Прочитав ваши статьи и ответы на вопросы здесь (нашел для себя много полезных советов, за что вам очень благодарен)
у меня возник вопрос - я физически не могу съесть столько, чтобы этого было достаточно для мышечного роста (что называется - не лезет в меня больше), поэтому решил принимать пищевые добавки, купил яичные протеин IM, а также моногидрат креатина IM.
Я где-то читал, что перед тренировкой, можно смешать с креатином небольшое количество протеина - нужно ли это делать или это всего-лишь делетантские слухи?
И как определить количество протеина, которое организм может усвоить, или это выясняется только опытным путем? (почему-то мне кажется, что 2г белка на килограмм веса мой организм не усвоит, или я не прав?)
Вес 64кг
Рост 174см
Возраст 18лет