Здравствуйте. Я занимаюсь бодибилдингом около года, и добился некоторых хороших результатов. Мои руки увеличиваются только в одной плоскости, если на них посмотреть спереди, то как будто ничего не увеличилось и в локтевом суставе все также выпирает кость. Как добиться заполнения руки в ширину?