Уважаемый Леонид Алексеевич!Мне 19 лет.Есть огромное желание увеличить объем грудной клетки и шмирину плеч.Что посоветуете сделать и возможно ли это в этом возрасте.И есть еще проблема жир на животе и так в зеркало посмотришь кажется вроде толстый как отнего избавится?Рост 184 см а вес 77кг.И еще не могу найти ваши статьи на этом сайте и программы тренировок,где искать?Занимаюсь 3 месяца кажется жир появляется а мышцы нет и занимаюсь вроде не мало времени 2-3 часа 3 раза в неделю.Посоветуйте что сделать.Заранее большое спасибо!