Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Хочу с Вами проконсультироваться.Мой друг начинает заниматься по одной из предложенных Вами базовых програм,а именно:
Понедельник, четверг:
1. Подъемы туловища из положения лежа на наклонной доске, 1-2 сета (как разминка).
2. Приседания со штангой на спине (х).
3. Дедлифты со штангой.
4. Тяга в наклоне со штангой (х).
5. Шраги или подъемы штанги на грудь с виса.
6. Трицепсовые экстензии лежа.

Вторник, пятница:
1. Подъемы туловища из положения лежа на наклонной доске, 1-2 сета (как разминка).
2. Жим штанги лежа (х).
3. Жим штанги стоя с груди.
4. Сгибания рук стоя со штангой.
5. Сгибания рук со штангой в запястьях.
6. Подъемы на носки стоя или сидя на машине.
(х) - ключевые упражнения.
Количество тренировочных дней в неделю как и у меня два.
Вопрос же такой
Нужно ли каждую тренировку в неделе делать "пирамиду! в (х)- ключевых упражнениях? Или стоит чередовать тренировки с "пирамидой" и попроцентной работой,но с постоянным количеством повторений? Т.е понедельник - "пирамида", пятница - умеренный день.На следующей неделе соответственно понедельник - умеренный день, пятница - "пирамида".
Заранее Вам благодарен
С уважением Андрей