Здравствуйте Леонид. Я вам писал вопрос 6248

С помощи тренера я изменил свою программу, следующим образом:

Понедельник
1)Сгибание ног лежа 3х 15,12,8-10 повторений
2)Ст. тяга на прямых ногах 3х12
3) Разгибание ног сидя 3х 15,12,8-10
4)Присед в тренажере Смита 3х 8-10
5) Бицепс на столе кота 3х10
6)Сгиб. Рук со шт. обратным хватом 2-3х10
7) Подъём ног в висе до перекладины 3х6
8) Сгибание кистей стоя за спиной 3х16

Вторник
1)Жим шт. головой в низ 3х10,8,6
20Жим лежа 30 градусов головой к верху 3х8-10
3)Пуловер 3х12
4)Жим лежа узким хватом (акцент на трицепс) 3х8
5)разгиб. Рук на блоке со сбрасыванием веса 1х6-6-6
6) голень лежа 3х15
7)Голень сидя 3х15
8)Кранчи 3х15
9) Разгибание кистей 2-3х15

Пятница
1) Тяга верхнего блока 3х10,8,6
2) Тяга шт. в наклоне 3х8
3) Разводка в наклоне 3х10-12
4)Разводка стоя 3х10,8,6
5) Жим штанги перед собой 3х8
6) Подъем ног в висе в бок 3х6
7) Гиперэкстензии2х10
8) лодочка 1х12

Что Вы можете о ней сказать, что бы Вы в ней изменили?

За ранее благодарен.