Добрый день Леонид. Я занимаюсь силовым фитнесом (с гантелями)2 р. в неделю. Не могли бы вы мне подсказать. Я бы очень хотелось скинуть 10 кг. к лету. Какие тренировки мне необходимо добавить (силовую - с гантелями или аэробную - но у нас только степ. Каждое занятие по 1 ч. в разные дни... и что можно применить из спортивного питания для достижения цели? Заранее благодарю. С уважением, Ирина.
Ирина
Ответ:
Уважаемая Ирина!
Если вы скинете 10 кг к лету - это будет подвиг, связанный с риском для здоровья. Женщинам вообще сбрасывать более 1,5-2 кг в месяц очень вредно. Так что сожалею, для сброса жира вам нужна контролируемая по зоне пульса аэробная нагрузка, а не степ. Добавки сами по себе не помогут - нужна просчитанная под вас диета, а уж потом добавки. Но это я не в силах сделать заочно. Посмотрите статью "Питание и внешность" на сайте LadyFitness.ru - возьмите за образец рацион, который рассчитан на вес тела на 2,5 кг ниже вашего, и вы будете постепенно сбрасывать жир.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
