Добрый день Леонид!

Меня всегда поражали своей фигурой спортсмены легкоатлеты.
У них просто фантастический рельеф! Все мышцы прорисованы,
видны иногда даже отдельные мышечные волокна! Но при этом они достаточно хорошо развиты физически! Как довести свое тело до такого состояния? Я по телосложению непонятно кто! очень тонкие кости, узкие плечи и грудная клетка, слабо набираеться мышечная маса! Но кроме этого, сколько себя помню, всегда был небольшой прослой жира под кожей! Особенно на животе и на ягодицах. У меня никогда не было рельефа! даже когда я прозанимался в зале около трех лет то
набралась мышечная маса, но она была без рельефа! Кубики преса у меня никогда не были видны, хотя я мог сделать очень много повторений на пресс! Никогда не было рельефа на бицепсах, и плечах, груди! Сейчас мне 21 год, я вешу 85 кг при росте 190 см. У меня избыточный вес так как из-за травмы плеча уже год как не занимаюсь спортом! С начала весны планирую начать бегать и заняться опять штангой! Посоветуйте, как мне достичь такого высушенного тела как у спортсменов - легкоатлетов? Может они принимают какие то препараты? Стероиды? Я абсолютно не разбираюсь в химии и
спортивном питании! Очень хочу иметь минимальный прослой жира и при этом нормальную мышечную массу! Я не ставлю себе за цель быть профессиональным культуристом или поднимать очень большие веса! Просто хочеться иметь нормальное, здоровое, рельефное, физически развитое
тело! Но при одном условии - без химии! Возможно ли это????
Есть возможность ходить в современный продвинутый спорт зал, бегать, ну вообщем есть желание и возможности но нет знания как это правильно использовать! Помогите пожалуйста советом!

Заранее благодарен!