Здравстфуйте г.Остапенко.Я бы хотел проконсультироваться насчёт того как я качаюсь и приемлимо это.Я занимаюсь через день-например-понед качаю только грудь:суперсетами-на скамье тяга гантель и разведение гантелей лёжа,затем на наклонной скамье это же,затем тоже опять на наклонной скамье и затем 4 подхода отжиманий широким хватом.Вторник отдых.Среда-трапецевидные мышцы-поднимаю плечами груз по 4 подхода.Ну и для плечевого пояса тоже суперсеты-3.Смеси не пью,в основном гороховая каша и фасоль мой рацион.Четверг отдых.Пятница грудь-всё то же и т.д. Заранее спасибо.