Здравстуйте, меня появился такой вопрос. Грамотно ли составлена тренировочная программа? Мой рост 173, вес 63кг. Если нет то укажите, пожалуйста, ошибки(по возможности, исправьте)И сколько по такой программе нужно заниматься?
***А и Б чередуются***
А:
1.Жим штанги над головой; 4 под. вес постепенно растет
2.Подъем гантелей через стороны; 3 под.
3.Тяга штанги к животу в наклоне;4 под. вес постепенно растет
4.Шраги со штангой; 3 падхода
5.Пресс
6.Подъем на носки (голень)3 подхода
Б:
1.Жим ногами в тренажере;4 под. вес постепенно растет
2.Жим штанги на гор.скамье;4 под. вес постепенно растет
3.Разведение гантелей на гор.скамье;4 под. вес постепенно растет
4.Подъем штанги на бицепс; 3 под. вес постепенно растет
5.Трицепс- жимы на блоке;4 подхода