Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Вышлите пожалуйста e-mail, что бы отправлять Вам отчет не через сайт. И как бы Вы хотели получать информацию ежедневно или по окончании 10-ти дневного курса.
И еще один вопрос:
я сейчас тренируюся по Вашей трехдневной программе, но в два дня
Вторник
1. Жим лежа средним хватом, 5х5-7, максимальное отягощение.
2. Жим из-за головы, 5х5-7, вес максимальный.
3. Тяга в наклоне, 5х8-10, вес максимальный.
4. Сгибание рук со штангой стоя, 3х8-10, вес максимальный.
5. Трицепсовый жим лежа, 3х8-10, вес максимальный.
6. Полуприседы, 5х8-10, вес максимальный.

Пятница
1. Отжимания на параллельных брусьях, 4-5 сетов с весом тела и предельным количеством повторений.
2. Подтягивания на перекладине, 5 сетов с весом тела и максимумом повторений.
3. Полный присед, 2х20, с максимальным весом.
4. Дедлифт с выпрямленными ногами, 2х10-15, вес средний.

Можете ли Вы предложить специальныю ТЯЖЕЛУЮ программу (со шрагами) на две тренировки в неделю. Буду Вам очень благодарен.
С уважением
Андрей