Уважаемый Вячеслав!
Начните вот с чего: http://www.ironman.ru/beginner02.html. Затем: как вы думаете, разрешили бы нам торговать проетинами, если бы они были вредными? Насчет стероидов - читайте мою книгу. Она может быть приобретена через Интернет-магазин IRONMAN.