Подскажите пожалуйста, как правильно тренироваться чтобы понизить количество жира в организме и при этом увеличить выносливость и силовые показатели мышц? Я конечно понимаю, что роста мыщечной массы ждать не следует, но возмножно ли увеличение силовых показателей в периоды интенсивных аэробных нагрузок. Лучший вариант заниматься аэробными/силовыми тренировками через раз? какой баланс нужно соблюдать между силовым и кардио тренингом?
Спасибо.
Ярков Андрей
Ответ:
Уважаемый Андрей!
На ваш вопрос надо отвечать целой статьей. Это методически решается путем смены тренировочных циклов, поскольку задачи рельефности, силы и мышечной массы - это совершенно разные методики. Их надо решать не одновременно, а последовательно. Начинать с массы, потом сила, потом рельефность, потом переходный период, потом все заново. К сожалению, заочно я такие программы не составляю. Для этого нужно непосредственно работать с атлетом.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
